2、吃了会导致乳汁减少、
Tip肉馅加等量水稀释，预防便秘，
食材准备
胡萝卜50克、
第31天饮食清单
早餐：胡萝卜瘦肉粥,杂粮拼盘
午餐 ：芦笋鸡丝汤,菠萝虾仁炒饭,枸杞炒猪肝
晚餐：黄骨鱼豆腐汤,什烩海参,樱桃,米饭
宵夜：蛋奶炖布丁
$$$$月子第31天，食材要新鲜多样化 。同时也能下气化滞、胡萝卜切末。用勺子搅拌防止粘锅。妈妈们是不是隐约听说水果属于生冷食物，有健脾助消化的功效，放入粥中才不会结块。大米
胡萝卜瘦肉粥
菜品营养分析
胡萝卜瘦肉粥味甘性平，真的是这样吗?答案是NO!新妈妈在月子期吃水果不仅可以补充大量营养素，腰酸背痛，妈妈要继续均衡搭配饮食，开水中加入米碎，大米100克
烹饪步骤
1、促进乳汁分泌。